요가로 체중감량과 마음 건강 유지하기
📋 목차요가의 체중감량 효과체중감량을 위한 요가 루틴마음의 건강을 위한 요가요가 습관화 꿀팁Q&A🧘 요가로 체중을 감량하고 마음을 건강하게 유지하는 방법요가의 체중감량 효과요가는 단순한 스트레칭이 아니라, 전신 근육을 활용한 복합 운동입니다. 체중 감량에 효과적인 이유는 다음과 같습니다.✅ 전신 자극: 상체, 하체, 코어를 동시에 활용합니다.✅ 칼로리 소모: 파워 요가, 플로우 요가는 유산소 효과를 줍니다.✅ 스트레스 완화: 감정 폭식을 줄여줍니다.체중감량을 위한 요가 루틴 (30분)워밍업 (5분)나무 자세, 고양이-소 자세, 다운독으로 근육을 준비합니다.본운동 (20분)플랭크, 전사 자세, 보트 자세, 코브라, 태양경배 시퀀스를 반복합니다.명상 (5분)시체 자세로 호흡을 정리하며 마음을 가라앉힙니다..
2025. 4. 2.